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ロードレースを少しだけ。

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トップエンド

2010041101.jpg
実家の近く、競輪選手が練習している場所です。
下り→平坦でスピードを維持する練習をやりました。

下りきったところ61.6kmがmax
それから50kmを維持するまでfull

6本やって、休んで再度チャレンジするも、踏めず。

後は、下り基調を10分メディオ、ラストはソリアで終了



継続時間 2:51:45
エネルギー消費量 994 kcal
平均心拍数 126 bpm
最大心拍数 172 bpm
平均 速度 24.7 km/h
最大 速度 61.6 km/h
距離 70.4 km
オドメーター(O) 7985 km
平均ケイデンス 78 rpm
最大ケイデンス 138 rpm
上昇 575 m
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  1. 2010/04/11(日) 16:37:30|
  2. 自転車
  3. | コメント:4

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コメント

スピード練習ならば

ロードのスピード練習だったら、競輪選手が練習をやってる本田技研の西側道路の
ダウンアップよりも、北側道路を信号までスピード持続する練習の方がイイカモよ!
それと、fusayaの実家にもっと近くの県道23号線でのスピード練習がイイカモ!!

県道23号の例の場所!いつか千切れた私のトラウマの場所ですね。
緩い下り基調において数分間の練習をすることで、「スピードにのせる」技術を養うためでしょうか。
今回の東側道路での練習は、スプリントでの伸びと維持を目論んでいました。
今度練習会で違いを教えてください!

fusayaさん
スピード練習お暇ならどうですか?

4/18(日)8:00アクアドーム:バイクスピード練習×4→ラン10km→12:00ランチ

まな板の鯉

またまたのお誘い有難うございます。
前日呑みたいなと思っていまして、自制が効かない自分は多分無理です。
起きられたら調理してしてください。

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