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港線スピード練+α

2010040401.jpg

Zenさんから悪魔のお誘い

トライアスロンな方々の港線スピード練に参加させて頂きました

アクアドーム9:00集合

熊本港スタートのアクアドーム手前の電波塔までの平坦6~7kmのリピート

yuujiさんzenさんと3人足が揃って、
ソリア域に2分
残念ながら(助かった!)信号に掛かった後
またまたソリア域1分。

でもyuujiさん、jrの用事で1本で離脱

しかーし、その後3本。
3本とも40km超で、いつまで続くのって感じで、ラストはソリアだし、
かなり練習なりました。

なかなか一人では追い込めない領域での練習、疲れまいた


(1)港線ど平坦スピード練
継続時間 1:57:05
エネルギー消費量 886 kcal
平均心拍数 147 bpm
最大心拍数 183 bpm
平均 速度 30.7 km/h
最大 速度 58.3 km/h
距離 59.4 km
オドメーター(O) 7536 km
平均ケイデンス 96 rpm
最大ケイデンス 129 rpm
上昇 90 m

(2)2部練(zenさん、bassoな方と)峠の茶屋まで
継続時間 0:33:35
エネルギー消費量 255 kcal
平均心拍数 147 bpm
最大心拍数 172 bpm
平均 速度 24.4 km/h
最大 速度 49.1 km/h
距離 13.5 km
オドメーター(O) 7552 km
平均ケイデンス 86 rpm
最大ケイデンス 105 rpm
上昇 275 m

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  1. 2010/04/04(日) 20:32:59|
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