grupetto

ロードレースを少しだけ。

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11月

最近は流れに逆らわないようにしています。
いろんなことが必然的に巡り合うのかなと。

今日は、なぜか朝から沖縄のことが頭をよぎります。

「?」

「ホテル予約?」


いろいろ調べて、もう既にこの時期、11月の「ツール・ド・おきなわ」の宿が予約できました。


まぁ、お店で真太郎さん、由花里にさんにお尋ねすると凄い宿みたいですけど

なにせ一泊 3,500円ですから。

まっ、観光に行くんじゃないので、これも経験です



3本ローラー30分
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  1. 2010/05/23(日) 20:05:10|
  2. 自転車
  3. | コメント:6

来週末は熊野

2010052201.jpg

来週末は,待ちに待った熊野です。
監督副監督と私の3人で行きます!

調子は相変わらずいいですねー。

今週は乗れていなかったので、サラ足、
昨日なんか40km巡航を延々続けられる・・・・そんな感じで、乗るのが楽しすぎて昇天しました。

「休むも練習のうち」を実感した昨日今日でした。



(・・・とレースに向けて気分を盛り上げています



継続時間 1:55:45
エネルギー消費量 565 kcal
平均心拍数 117 bpm
最大心拍数 159 bpm
平均 速度 27.0 km/h
最大 速度 50.1 km/h
距離 51.9 km
オドメーター(O) 9991 km
平均ケイデンス 91 rpm
最大ケイデンス 114 rpm
上昇 340 m
  1. 2010/05/22(土) 22:09:11|
  2. 自転車
  3. | コメント:2

お祝い御三方

2010051501.jpg

今日のPM練は、めでたい3人衆と普通の2人の計5人。

二十歳
退院
46歳

2010051502.jpg


そして、今夜はお洒落なやきとり屋さんでお祝いです


継続時間 3:10:45
エネルギー消費量 1073 kcal
平均心拍数 126 bpm
最大心拍数 175 bpm
平均 速度 26.6 km/h
最大 速度 63.1 km/h
距離 79.7 km
オドメーター(O) 9819 km
平均ケイデンス 87 rpm
最大ケイデンス 123 rpm
上昇 850 m
  1. 2010/05/15(土) 18:30:59|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

新城

最高です
  1. 2010/05/14(金) 00:06:49|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

Cima Coppi

本日のチマコッピは、穴川峠から兵戸峠へ

高度1000m程度ですが、麓のエブリワンから1時間25分程の登坂はいい練習になります。
といっても心拍80%以上は14分程度。
ちょっと緩すぎ?



継続時間 4:13:45
エネルギー消費量 1435 kcal
平均心拍数 125 bpm
最大心拍数 170 bpm
平均 速度 24.3 km/h
最大 速度 71.6 km/h
距離 102.4 km
オドメーター(O) 9599 km
平均ケイデンス 81 rpm
最大ケイデンス 141 rpm
上昇 1385 m
  1. 2010/05/09(日) 20:14:13|
  2. 峠(自転車)
  3. | コメント:0

山は涼し

2010050801.jpg

ブラウン茂ちゃん、師匠とPM

破魔呑(はまどん)の湧水は美味しかった。
暑くなる今からの季節は、やはり山に行って、うまい湧水ですな。


継続時間 3:25:35
エネルギー消費量 1051 kcal
平均心拍数 119 bpm
最大心拍数 163 bpm
平均 速度 26.9 km/h
最大 速度 60.3 km/h
距離 91.2 km
オドメーター(O) 9497 km
平均ケイデンス 92 rpm
最大ケイデンス 132 rpm
上昇 945 m
  1. 2010/05/08(土) 17:50:19|
  2. 自転車
  3. | コメント:2

連休おわり

2010050401.jpg

甥の結婚式では、
至る所から

「次ば貰わんな!」
「今日はあんたの結婚式じゃなかつかい?」

など様々な攻撃を頂きながらも、

二人の幸せな笑みから元気をもらい
今日も練習

連休も今日で最後(泣)
連日のアルコールがたたって心拍は上がらんし、乳酸は抜けないしで、

ボチボチな感じで終了。



継続時間 3:45:40
エネルギー消費量 1111 kcal
平均心拍数 118 bpm
最大心拍数 164 bpm
平均 速度 24.5 km/h
最大 速度 57.4 km/h
距離 92.1 km
オドメーター(O) 9380 km
平均ケイデンス 79 rpm
最大ケイデンス 122 rpm
上昇 1115 m

  1. 2010/05/05(水) 21:01:37|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

GW3日目

2010050301.jpg

GW3日目は、菊池の穴川峠、鯛生金山を越えて北へ。
いい道ありました

2010050302.jpg

椿ヶ鼻のスーパー林道では、1000m近い標高なのに滾々と湧きでる湧水

2010050303.jpg

上げ上げの本日は大満足。
明日は甥の結婚式  気兼ねなくOFFにします



継続時間 6:12:25
エネルギー消費量 2219 kcal
平均心拍数 128 bpm
最大心拍数 178 bpm
平均 速度 24.4 km/h
最大 速度 73.3 km/h
距離 151.2 km
オドメーター(O) 9289 km
平均ケイデンス 79 rpm
最大ケイデンス 131 rpm
上昇 2155 m

  1. 2010/05/03(月) 20:11:24|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

GW2日目

パチくりと目が覚め7時半には出発しちゃいました
今日は4時間目標

1時間アップ後は俵山

あまり上げきらず


続いて裏地蔵


・・・ギヤ変えて出直します ・・・


23Tだと我慢大会になるだけで練習になりません。
大腿四頭筋は鍛えることができましたけど。


さぁ、明日は5時間。どこ行こう



継続時間 4:04:50
エネルギー消費量 1300 kcal
平均心拍数 121 bpm
最大心拍数 157 bpm
平均 速度 23.3 km/h
最大 速度 73.8 km/h
距離 95.0 km
オドメーター(O) 9138 km
平均ケイデンス 77 rpm
最大ケイデンス 145 rpm
上昇 1640 m
  1. 2010/05/02(日) 13:49:34|
  2. 自転車
  3. | コメント:2

初日

2010050101.jpg

寝坊した私を長時間待って頂きまして、今日の練習会はスタート

総勢6名と結構な人数でしたので、先頭でしっかり踏んだりしながらいいペース

連休初日から3時間がっつり乗れました

乗込み週間スタートです



継続時間 3:08:40
エネルギー消費量 1099 kcal
平均心拍数 127 bpm
最大心拍数 167 bpm
平均 速度 27.6 km/h
最大 速度 62.4 km/h
距離 86.1 km
オドメーター(O) 9044 km
平均ケイデンス 90 rpm
最大ケイデンス 121 rpm
上昇 690 m
  1. 2010/05/01(土) 21:11:28|
  2. 自転車
  3. | コメント:2
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