grupetto

ロードレースを少しだけ。

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熊野2日目妄想

風邪で月火と寝込み、
中3日の今日は4時間のんびり


帰宅後、熊野2日目の山岳コースをシュミレート

仕掛けるところと思う箇所は皆んな一緒かな?





継続時間 4:12:35
エネルギー消費量 1220 kcal
平均心拍数 115 bpm
最大心拍数 148 bpm
平均 速度 24.6 km/h
最大 速度 55.9 km/h
距離 103.0 km
オドメーター(O) 8922 km
平均ケイデンス 79 rpm
最大ケイデンス 149 rpm
上昇 900 m

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  1. 2010/04/29(木) 20:41:14|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

違うって

風をチェックしてなくて、
今日の北周りは向かい風と格闘でした。

途中、小国から中津江に抜ける国道で、


「カ・ワ・キ・タ・さーん


と、わたし、師匠と間違えられました。

黄色ベースのジャージ、福岡のチームでしょうか?

逃げみたいに先頭を飛ばす人達、後に続く集団は3つぐらい、最後尾にはGrupettoも
30人ほどの大所帯とすれ違い際の光景


遠ざかりながら大きく手を振っています

ひと間違いっちゅうに


継続時間 6:39:40
エネルギー消費量 2504 kcal
平均心拍数 132 bpm
最大心拍数 166 bpm
平均 速度 27.7 km/h
最大 速度 72.1 km/h
距離 183.6 km
オドメーター(O) 8819 km
平均ケイデンス 85 rpm
最大ケイデンス 184 rpm
上昇 2010 m
  1. 2010/04/25(日) 18:32:33|
  2. 自転車
  3. | コメント:2

熊野に向けて

2010042402.jpg

調子上がっています
3day's Road 熊野に向けて乗り込みますよ

今週は200kmしか乗れていなかったのですが、本日なんとかPM練で100km弱、
強い風の中を乗れて、上半身も使うし、大腿は程よい筋肉痛です

2010042401.jpg


継続時間 3:32:55
エネルギー消費量 1124 kcal
平均心拍数 121 bpm
最大心拍数 172 bpm
平均 速度 27.9 km/h
最大 速度 46.5 km/h
距離 97.4 km
オドメーター(O) 8630 km
平均ケイデンス 92 rpm
最大ケイデンス 122 rpm
上昇 415 m
  1. 2010/04/24(土) 22:30:36|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

ゴールドなもの

昨日は休暇を取って自動車の免許更新へ。

2010041901.jpg

人生初のゴールド免許は、チームジャージで

朝から雨がポツポツときたので、車で免許センターへ。
待ちに待った写真撮影に腰掛けたとたん、
やおら上着を脱ぎだしまして、
写真のようになり、無事、撮影。

2匹のお猿さんの頭しか写っていませんけど、なかなかではと満足しちょります

ゴールドを祝って、ゴールドな缶でと、とある方からブログネタをご教示頂きましたが、

接写に難ありの拙者は、密かに本日エビちゃんと麒麟ちゃんstoutを嗜みました

平日は飲まないようにしているのに、


「またつまらぬものを呑んでしまった」

  1. 2010/04/20(火) 22:21:45|
  2. 自転車
  3. | コメント:2

インドな吉無田高原

2010041801.jpg

お昼頃に吉無田高原のマウンテンのレース会場に到着
売り切れ直前にインドなランチを食べることができました

会場ではターザンさんが観戦中。
耐久レース、同時にダウンヒルも行われていました。
そして、ミヤモッチさんは200分耐久で見事、表彰台
流石です


それにしても、ダウンヒルってほんと強烈ですね。
あれは人が行うスポーツではないでしょう



継続時間 1:32:10
エネルギー消費量 604 kcal
平均心拍数 135 bpm
最大心拍数 170 bpm
平均 速度 22.2 km/h
最大 速度 52.7 km/h
距離 33.9 km
平均ケイデンス 79 rpm
最大ケイデンス 116 rpm
上昇 765 m


継続時間 1:14:40
エネルギー消費量 472 kcal
平均心拍数 132 bpm
最大心拍数 161 bpm
平均 速度 31.0 km/h
最大 速度 61.1 km/h
距離 38.3 km
オドメーター(O) 8391 km
平均ケイデンス 89 rpm
最大ケイデンス 129 rpm
最大高度 567 m
上昇 245 m
  1. 2010/04/18(日) 17:24:23|
  2. 自転車
  3. | コメント:3

鞍岳

2010041702.jpg



今日は飲み過ぎました。

継続時間 3:52:05
エネルギー消費量 1156 kcal
平均心拍数 118 bpm
最大心拍数 167 bpm
平均 速度 22.9 km/h
最大 速度 70.3 km/h
距離 88.2 km
オドメーター(O) 8319 km
平均ケイデンス 78 rpm
最大ケイデンス 193 rpm
上昇 1440 m

※追記:データエラー修正後の記録と写真をアップ。

レインウェアをゲットしました。
透湿防水素材で5000円をきるってお得ですよね。
写真のように透明なのでチームウェアをアピールできます。
2010041701.jpg

  1. 2010/04/17(土) 23:16:13|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

トップエンド

2010041101.jpg
実家の近く、競輪選手が練習している場所です。
下り→平坦でスピードを維持する練習をやりました。

下りきったところ61.6kmがmax
それから50kmを維持するまでfull

6本やって、休んで再度チャレンジするも、踏めず。

後は、下り基調を10分メディオ、ラストはソリアで終了



継続時間 2:51:45
エネルギー消費量 994 kcal
平均心拍数 126 bpm
最大心拍数 172 bpm
平均 速度 24.7 km/h
最大 速度 61.6 km/h
距離 70.4 km
オドメーター(O) 7985 km
平均ケイデンス 78 rpm
最大ケイデンス 138 rpm
上昇 575 m
  1. 2010/04/11(日) 16:37:30|
  2. 自転車
  3. | コメント:4

Y字バランス

2010041001.jpg
天寿をまっとうしたBBシャフト
クランクは見事なY字を保っています。


練習会でスピード練2本目中に異音。
BB内部のトラブルとの師匠判断。
それから回転系で走行されていましたが、突然「バキ」

写真のような走行不能状態に。
救助隊を組織するに至りました。

救助隊として車を取りに返る際には、しっかり庸輔くんとスピード練。
個人的には、モガキもありの、BBシャフトトラブルを目撃したりの、貴重な一日でした


継続時間 3:12:55
エネルギー消費量 1147 kcal
平均心拍数 129 bpm
最大心拍数 174 bpm
平均 速度 26.5 km/h
最大 速度 56.9 km/h
距離 83.3 km
オドメーター(O) 7915 km
平均ケイデンス 84 rpm
最大ケイデンス 123 rpm
上昇 945 m
  1. 2010/04/10(土) 23:26:50|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

港線スピード練+α

2010040401.jpg

Zenさんから悪魔のお誘い

トライアスロンな方々の港線スピード練に参加させて頂きました

アクアドーム9:00集合

熊本港スタートのアクアドーム手前の電波塔までの平坦6~7kmのリピート

yuujiさんzenさんと3人足が揃って、
ソリア域に2分
残念ながら(助かった!)信号に掛かった後
またまたソリア域1分。

でもyuujiさん、jrの用事で1本で離脱

しかーし、その後3本。
3本とも40km超で、いつまで続くのって感じで、ラストはソリアだし、
かなり練習なりました。

なかなか一人では追い込めない領域での練習、疲れまいた


(1)港線ど平坦スピード練
継続時間 1:57:05
エネルギー消費量 886 kcal
平均心拍数 147 bpm
最大心拍数 183 bpm
平均 速度 30.7 km/h
最大 速度 58.3 km/h
距離 59.4 km
オドメーター(O) 7536 km
平均ケイデンス 96 rpm
最大ケイデンス 129 rpm
上昇 90 m

(2)2部練(zenさん、bassoな方と)峠の茶屋まで
継続時間 0:33:35
エネルギー消費量 255 kcal
平均心拍数 147 bpm
最大心拍数 172 bpm
平均 速度 24.4 km/h
最大 速度 49.1 km/h
距離 13.5 km
オドメーター(O) 7552 km
平均ケイデンス 86 rpm
最大ケイデンス 105 rpm
上昇 275 m

  1. 2010/04/04(日) 20:32:59|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

上から3番目

2010040301.jpg
パープルモンキー練習会へ半袖半パンでお店に向かったのですけど、
選択ミス。アームウォーマーを借りて美里町方面へ向けて出発。

2010040302.jpg

途中、緩い登り区間で、

師匠「アウター。ギヤは上から3番目で行け!」
弱輩「頑張りまーす」と発車

重い、心拍上がらん、キツイ.....とソリアに入れきれず3分弱

師匠「全然、加速しよらんかったぞ」
弱輩「.....」

庸輔君「ローから3番目に入れられてましたよ」
師匠「上からと言ったら、普通トップからた!どおりで加速せんはず」
弱輩「えっ!.....19tで十分重かったんですけど.....」


業界の常識をまた一つ覚えたロー側思考な私でした


(1)pmon練習会
継続時間 3:43:25
エネルギー消費量 997 kcal
平均心拍数 112 bpm
最大心拍数 163 bpm
平均 速度 26.1 km/h
最大 速度 52.0 km/h
距離 96.5 km
オドメーター(O) 7427 km
平均ケイデンス 88 rpm
最大ケイデンス 117 rpm
上昇 595 m

(2)庸輔君と2部練<峠の茶屋>
継続時間 1:31:30
エネルギー消費量 420 kcal
平均心拍数 117 bpm
最大心拍数 157 bpm
平均 速度 23.2 km/h
最大 速度 49.8 km/h
距離 35.0 km
オドメーター(O) 7461 km
平均ケイデンス 70 rpm
最大ケイデンス 189 rpm
上昇 470 m
  1. 2010/04/03(土) 22:48:11|
  2. 自転車
  3. | コメント:0
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