grupetto

ロードレースを少しだけ。

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明日から3月

先週金曜は雨でしたが、1時間乗ってリカバリーできたし、
昨日のPM練も後半逝った方のおかげで足回せて回復。
今日は心拍も上がって快調でした。

午前中ウェイトした後、お昼寝してからインターバル。
3分・3分×6本

てっ、これだけで満腹になった私

明日から3月、シーズンイン。
今日まではこの程度で十分でしょう。

・・・ね?・・・ね?

(1)菊鹿まで
継続時間 0:48:15
エネルギー消費量 324 kcal
平均心拍数 138 bpm
平均 速度 28.9 km/h
距離 23.1 km
オドメーター(O) 5692 km
平均ケイデンス 92 rpm

(2)インターバル以降
継続時間 1:48:25
エネルギー消費量 678 kcal
平均心拍数 131 bpm
最大心拍数 171 bpm
平均 速度 25.9 km/h
距離 46.4 km
オドメーター(O) 5738 km
平均ケイデンス 84 rpm

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  1. 2010/02/28(日) 19:30:05|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

実業団レースカレンダー

2010022701.jpg

寝坊して今日のPM練は諦めていたところ、ようすけ君くんからメール!
速攻で向かい、大遅刻ながら参加させて頂きました。助かった!

終わってダベリング中に、師匠がメールをチェックすると、実業団からメールあり。
2010シーズンのレースカレンダーが明らかになりました。
全23戦中、最低6戦は行きそうな予感
PURPUL MONKEY BBSにアップしています。

実業団は、各カテゴリー単位に、選手・チーム単位で獲得ポイントを争う年間シリーズ戦
・TR(Tour Racer)カテゴリー:Japan Cycle Road Race Tour(呼称「J サイクルツアー」)
・BR-1(Businessman Racer)、ER(Entry Racer)カテゴリー:J Grand-prix(呼称「J グランプリ」)
・FR(Feminie racer)カテゴリー:J FEMIN(呼称「J フェミニン」)
以上を、“J ツアー”というそうです。

今年からチャレンジするERクラス。

頑張ろっと。。。


継続時間 3:06:10
エネルギー消費量 1070 kcal
平均心拍数 126 bpm
最大心拍数 161 bpm
平均 速度 28.0 km/h
最大 速度 54.1 km/h
距離 86.3 km
オドメーター(O) 5664 km
平均ケイデンス 93 rpm
最大ケイデンス 114 rpm
上昇 355 m

  1. 2010/02/27(土) 18:36:25|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

暖暖と暖暖-暖-暖と

暖かな日和

午前はウェイト。
午後は坂のリピートと道なりのインターバルをきっちりやるぞと、県南へ。

まずは、新道峠。

1往復。

で、

・・・・・勘弁してやりました

わたしって、なんて寛容なの



継続時間 4:09:00
エネルギー消費量 1624 kcal
平均心拍数 135 bpm
最大心拍数 168 bpm
平均 速度 26.6 km/h
最大 速度 71.7 km/h
距離 109.7 km
オドメーター(O) 5304 km
平均ケイデンス 85 rpm
最大ケイデンス 130 rpm
上昇 1085 m

  1. 2010/02/21(日) 21:14:29|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

日向ぼっこ

2010022001.jpg

こんなところで。

2010022002.jpg

こんなことしていると。

2010022003.jpg

こんなやつと。

2010022004.jpg

こんなことになりました


こんな一コマは、師匠と久々のマンツーマン@PM練。
病み上がりの師匠ですけど、普通ーに鍛われまいた


継続時間 3:11:40
エネルギー消費量 1059 kcal
平均心拍数 127 bpm
最大心拍数 164 bpm
平均 速度 28.9 km/h
最大 速度 57.9 km/h
距離 81.7 km
オドメーター(O) 5195 km
平均ケイデンス 93 rpm
最大ケイデンス 117 rpm
上昇 600 m
  1. 2010/02/20(土) 21:07:34|
  2. 自転車
  3. | コメント:4

新人研修中

序盤からハイペースな今日の新人研修@PM練。
3/14の西チャレが初めてのレースデビューとなる今年元服のakihiroくん。
後半、逝きましたが、なかなか頑張りました。

指導すること自体を楽しんでしまっている3人は、終始、口撃。
誤爆はないのでいっぱい吸収してな



継続時間 2:58:20
エネルギー消費量 1067 kcal
平均心拍数 129 bpm
最大心拍数 164 bpm
平均 速度 28.1 km/h
最大 速度 50.4 km/h
距離 82.6 km
オドメーター(O) 4852 km
平均ケイデンス 94 rpm
最大ケイデンス 133 rpm
上昇 500 m
  1. 2010/02/13(土) 20:41:11|
  2. 自転車
  3. | コメント:3

ボンズ

2010021101.jpg

ようやく食せました。

悟りました。

チン早めに。

できれば2回かな


今日はウェイトのみ。
ベンチプレス、付け間違えて
体育館のお兄さんがいつも付いていてくれるのですけど、
たまたまお兄さんがいない時にやったら、初回から上げれず。
近くにいた、いつも100kgぐらい上げる人に助けて頂きまいた。
  1. 2010/02/11(木) 22:21:44|
  2. その他
  3. | コメント:0

Hentai/DM練

とあるところで変態と賞賛頂きました今日のメンバー(英語になっているんですね)。
2010020701.jpg
ターザンさん、パラボラの越智さん、DAIJYAMANさん

9時三加和温泉開始のDAIJYAMAN練、本日2回目の参加です

余裕を持って7時半に自宅を出発。
植木IC手前のローソンで補給を買おうと寄ります。

ヘルメットのあご紐を弛め・・・・ん?

頭を押さえると・・・・無い!

ヘルメット被るの忘れまいた

通勤でもこの前やっちゃったんですよね。
22010020702.jpg
これ被ってサングラスだけして、出発してしまいまいた 

ということで、速攻引き換えして車で再出発。

結局、2回目周回練から参加して、もて遊んで頂きました。

肝心の周回練はheavy。トラウマになりそう(=Hentai=
2010020703.jpg
1回目30kmアップダウン、最後スプリント
2回目20km平地、最後スプリント・・・・ラストで心拍191拍←記録更新です
最高心拍数193に設定しているんですけど

終えて、お店によって実業団のことやらご相談しようと考えながら昼ごはん食べていると、怪しげなメール。

DAIJYAMANさん・・・大牟田へ?のオレンジロード、アップダウンを上りきったとのメールやら
山田兄じゃ・・・・激重の自転車(多分ロード4台分)で今年1,200kmを既に走っているとのメール

これ読んでしまったら、やっぱり走らないとですね。

とりあえずリカバリーということで。

・・・・・ご機嫌(県公安委員会規則は守りましょう。音楽なんぞ聴いたらダメです)。

そして、陽気にそそのかされ、リカバリーではもったいないということで、
すぐに、LSD強度へ(75%維持目標)

そして、そして、目の前に山がありまいた

・・・・・宿ヶ峰尾峠

折り返して下りも堪能。

嬉しくて涙がでます

・・・・・春近し。



継続時間 1:42:15
エネルギー消費量 872 kcal
平均心拍数 157 bpm
最大心拍数 191 bpm
平均 速度 33.7 km/h
最大 速度 49.3 km/h
距離 57.4 km
オドメーター(O) 4513 km
平均ケイデンス 98 rpm
最大ケイデンス 120 rpm
上昇 381 m

継続時間 3:33:15
エネルギー消費量 1466 kcal
平均心拍数 135 bpm
最大心拍数 165 bpm
平均 速度 25.5 km/h
最大 速度 65.2 km/h
距離 90.4 km
オドメーター(O) 4610 km
平均ケイデンス 83 rpm
最大ケイデンス 148 rpm
上昇 1205 m

  1. 2010/02/07(日) 21:26:38|
  2. 自転車
  3. | コメント:3

Goodfellas/PM練

2010020601.jpg
最初からハイペースも、こんな怪しいタコ焼き屋さんに寄ったり、

2010020602.jpg2010020603.jpg
最近は自転車でなく、ドッグランにハマッテいるチーム員の方にお初したりしまいた。
天草トライアスロンのエリートクラスだったそうです

2010020604.jpg
軽量化中ではありませんよ。


<2010.02.07データ追記>
継続時間 2:40:00
エネルギー消費量 946 kcal
平均心拍数 128 bpm
最大心拍数 156 bpm
平均 速度 27.0 km/h
最大 速度 57.1 km/h
距離 71.3 km
オドメーター(O) 4433 km
平均ケイデンス 92 rpm
最大ケイデンス 159 rpm
上昇 470 m

  1. 2010/02/06(土) 22:43:09|
  2. 自転車
  3. | コメント:0
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