grupetto

ロードレースを少しだけ。

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大晦日

走り納めしてきました。
途中、吹雪いたりしましたけど、
何事も気持ちの持ちようやなぁと。

一年間ありがとうございました 福助

よい御年を がっつぽーず



継続時間 1:49:00
エネルギー消費量 667 kcal
平均心拍数 131 bpm
最大心拍数 162 bpm
平均 速度 26.6 km/h
距離 48.2 km
オドメーター(O) 2352 km
平均ケイデンス 88 rpm
最大ケイデンス 170 rpm
上昇 250 m
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  1. 2009/12/31(木) 11:14:20|
  2. 自転車
  3. | コメント:2

宿ヶ峰尾峠

ぬくかったので峠へ。
宿ヶ峰尾峠

この峠なんて読むのかなjumee☆whyL
音読みはてな
訓読みはてな

正解は 「しゅくがみねお」 みたいです。

峠で温もった後は、冷めるといけないので
2009122701.jpg

菊池の幸帝ラーメン

もやしラーメンの大盛りを頂きましたアップロードファイル

現在地に移る前、菊池市役所前でオープンしたての頃は炙りチャーシューが斬新でした。
いまはメニューに無いようです。
残念。

とりあえず補給という感じです。


継続時間 3:48:50
エネルギー消費量 1471 kcal
平均心拍数 134 bpm
最大心拍数 171 bpm
平均 速度 25.3 km/h
距離 96.2 km
オドメーター(O) 2140 km
平均ケイデンス 83 rpm
最大ケイデンス 162 rpm
上昇 1250 m



  1. 2009/12/27(日) 21:12:08|
  2. 峠(自転車)
  3. | コメント:2

相良観音お参り

2009122601.jpg

PM練です。
菊鹿の相良観音まで詣でました。

アルコールと乳酸のおかげで、なかなかHeavyふぅ・・・


継続時間 3:20:25
エネルギー消費量 1112 kcal
平均心拍数 122 bpm
最大心拍数 163 bpm
平均 速度 26.1 km/h
距離 86.5 km
オドメーター(O) 2040 km
平均ケイデンス 90 rpm
最大ケイデンス 124 rpm
上昇 550 m
  1. 2009/12/26(土) 21:46:40|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

実業団登録

昨日の忘年会で少しお話しました「実業団」登録のこと。

来年はパープルモンキーで実業団登録をやっちゃいましょうかねアップロードファイル

登録で出場できるようになるレースはというと。
近場のレースでエントリーが現実的なのは、

3月 全日本実業団サイクルロードレースin万博公園 (大阪)
5月 全日本実業団3day'sRoad熊野(和歌山) ※ステージレース!頑張るぞ。おーっ。
6月 全日本西日本サイクルロードレース大会(広島) ※西日本でのBigレース頑張るぞ。おーっ。
7月 乗鞍スカイラインヒルクライム(岐阜) ※ツール・ド・沖縄か乗鞍か!!頑張るぞ。おーっ。
9月 全日本実業団対抗サイクルロードレース大会(兵庫)

全日本実業団自転車競技連盟登録には、JCF登録が前提なので、次のレースも出場できます。
3月 西日本チャレンジサイクルロードレース!頑張るぞ。おーっ。
<もしかするとら来年は熊本国際ロードでも併設?by千原台の先生>

まずは、カテゴリー
ER(エントリー・レーサー)で出場!
そして、BR-1(ビジネスマン・レーサー)!!
果ては、TR(ツアー・レーサー)。将来は、シマノレーシング、愛三、NIPPOコルナゴとかと走るぞ!頑張るぞ。おーっ。頑張るぞ。おーっ。頑張るぞ。おーっ。

実業団レースはチーム登録となります。
登録・出場経費を考えると7~8人は確保したいところです。皆さん絵文字名を入力してください
 チームの登録経費(新規登録料20,000円、年会費15,000円)
 選手個人の年会費(5,000円)JCF登録費は別途。


  1. 2009/12/20(日) 21:26:05|
  2. 自転車
  3. | コメント:3

改3

「改」第3弾は、サドル。
SLRにしましたアップロードファイル

いいですね、アリオネに比べるとお尻が引っ掛かるので、かなり踏み込めます。
登りの途中で座りなおしたりすることが皆無になりそうがっつぽーず

初乗りの今日は[XmasOrns]ロゴ#02/雪の結晶04-01-01 †SbWebs†
泗水では吹雪いたりしますたけど、サドルがしっくりきて大満足っす羅琉 満足 ふふ

2009121901.jpg

2009121902.jpg
雪が降ってもPM練習会に来る物好き約2名アップロードファイルアップロードファイル
わたしも?


継続時間 1:59:50
エネルギー消費量 649 kcal
平均心拍数 123 bpm
最大心拍数 153 bpm
平均 速度 25.2 km/h
最大 速度 47.9 km/h
距離 49.7 km
オドメーター(O) 1725 km
平均ケイデンス 89 rpm
最大ケイデンス 121 rpm
上昇 330 m

  1. 2009/12/19(土) 16:09:28|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

改2

ポツりときましたけど、何とか降られずに練習できました。

去年のツール・ド・コリア・ジャパンのコースを通って山鹿へ。
2009121301.jpg

PM練習会で教えて貰ってから気になってた饅頭屋さん。
2時間走ってお腹すかして、第1エイド。

めちゃくちゃ美味しかったアップロードファイル

「1個ずつ」白あんと黒あん

でも、2個ずつにしとけば良かったなと。

そして、お腹を満たした後は、頑張りました頑張るぞ。おーっ。
5分・3分道なりを5本。久しぶりの酸欠も美味しかったです。


継続時間 4:15:20
エネルギー消費量 1668 kcal
平均心拍数 135 bpm
最大心拍数 168 bpm
平均 速度 28.8 km/h
最大 速度 61.1 km/h
距離 121.8 km
オドメーター(O) 1542 km
平均ケイデンス 90 rpm
最大ケイデンス 118 rpm
上昇 690 m

「改2」は、ポジション改良第2弾で、ハンドルをDeda215へ。
ショートリーチからノーマル。
ドロップが深くなり、かなり前傾できます。
Tinkoffのブル並に逃げるぞ。

改3へも続きますアップロードファイル
  1. 2009/12/13(日) 21:51:48|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

2009121201.jpg

2009年・今年の漢字は「新」でしたね。
自転車も「新」となれば素晴らしいのですけど、とりあえす「改」で。

その「改」の前に、パープルモンキー練習会です。
今日は久しぶりのビートとHOKAZONNさんも参加の6人列車のいい感じでした。
用事とかで途中離脱のお二人を写し損ねましたけど、


ケイデンス平均93、心拍平均67%。
相変わらず、いい練習になりまいた。

継続時間 4:09:35
エネルギー消費量 1500 kcal
平均心拍数 130 bpm
最大心拍数 175 bpm
平均 速度 28.1 km/h
最大 速度 59.6 km/h
距離 112.6 km
オドメーター(O) 1421 km
平均ケイデンス 93 rpm
最大ケイデンス 132 rpm
上昇 825 m

で、「改」第1弾は、ヘッド。
2009121202.jpg

この前下げたばっかりですけど、更に1センチ下げまいた。ふふ。
正確には「下げて頂きまいた、ふふ」


  1. 2009/12/12(土) 23:09:40|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

チーム練・山鹿

ウインドブレーカーを脱がずじまいの寒い日でした。
冬用チームジャージは裏起毛で暖かいけど、
インナーを持っていなくて、内側に夏用ジャージでは限界ありです。

それでも、休憩後の走り始めは寒いけど、あとはいいペースだったので、
これぐらいの寒さはまだがんばるまだ。

とかいいながら去年は完全オフの前科者なので、寒さを理由にしないように
防寒対策をいろいろ考えないとjumee☆think2


2009120601.jpg
冬眠中のチーム員が多い中、金峰山方面で1部練をこなして2部練中。睡眠3時間だそうげっ
訳あってNEW自転車につき、サドル調整中わほー


継続時間 3:10:20
エネルギー消費量 1114 kcal
平均心拍数 127 bpm
最大心拍数 155 bpm
平均 速度 28.2 km/h
最大 速度 43.6 km/h
距離 88.6 km
オドメーター(O) 1213 km
平均ケイデンス 95 rpm
最大ケイデンス 113 rpm
上昇 340 m
  1. 2009/12/06(日) 20:20:01|
  2. 自転車
  3. | コメント:3

朝風呂

温泉で優雅に朝からお風呂とかではないんですよね。
ちめたい雨に打たれたのです。

降られる前に帰ればいいやと出発したのですが、
いつものように、あまい予測でアップロードファイル

江津湖~港線~五百羅漢~峠の茶屋~


継続時間 1:47:35
エネルギー消費量 593 kcal
平均心拍数 124 bpm
最大心拍数 161 bpm
平均 速度 25.1 km/h
最大 速度 57.3 km/h
距離 44.6 km
オドメーター(O) 1119 km
平均ケイデンス 86 rpm
最大ケイデンス 174 rpm
上昇 560 m

  1. 2009/12/05(土) 22:51:16|
  2. 自転車
  3. | コメント:0

11月の締め

昨日は、真太郎さんに通勤パナソニック号のヘッドまわりをメンテしてもらってから、1時間ほどリカバリー。

沖縄後の走行距離は、

オドメーター(O) 874 km

11月の締め:沖縄を含めて、計1,339km

今日は、日曜から72時間、超回復したはずと思い、乗り込みましたが、
背筋がなかなか痛い。

私にとっては負荷掛けすぎかな?
完全に回復するのに3日も掛かっては、何にもできませんね。
  1. 2009/12/01(火) 23:58:19|
  2. 自転車
  3. | コメント:0
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